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协助校女队训练（第3页）

主教练谢欣主抓主力队员的训练，李校长为替补队员抓基础训练，且兼职校女队

的临时队医（主要是懂一点放松按摩，训练时的小伤小痛李校长还能应付的过去）。

隋圆圆一米八三的身高是校女队里最高的，可是身体过于单薄的她，却不得

不成了替补球员，因为随便一个队员从她身边挤过去的时候，她不仅不能阻挡住，

往往自己还要摔倒了。

小伤小痛是她最多，而且在队员中最没有面子的也是她。谁让全队身材最高，

平时不对抗时投篮最准的她，在队内的对抗训练时，担当中锋的她在进攻时被防

守队员挤的连三秒区也进不了，防守的时候不是被挤出了底线，就是倒在了地上。

偶尔拿到一个篮板，那是捡漏，有过几次投篮，那是大局已定后防守队员，

让拼了一整场的她在找找投篮的手感。

圆圆要强，非常的要强，即使在一个人时默默地流泪，她也在坚持着。

几个替补队员的训练，李校长照顾最多的也是她。

圆圆的身高有投篮准，控球能力有，身体协调能力也不差，只是她差就差在

体力不足，且身体单薄下肢力量很弱的她，基本不能去和防守队员去对抗。

增加体能储备，加强下肢力量，是圆圆能否在球队继续呆下去的条件。不过

圆圆以前能成为职中模特队的首席领队，是因为她的身材实在太适合做一个模特

了。

这样近乎完美的身材，要是在篮球的训练场被彻底地破坏了它的协调性，生

性喜欢让美好的东西永远保留下去的李校长，是不允许自己做这样焚琴煮鹤的事

情地。

腿部力量增加，是不一定要把一双纤长的腿练成如大象那般的粗壮，增加身

体的对抗能力，也不是要有河马那样的体重才可以，所以，李校长为圆圆量身定

做了一套适合他自己审美观点的训练计划。

不过，不论是哪一种训练方式，增加身体绝对力量都是前提，圆圆开始了由

李校长制定的，且每天训练完都要比她地上八公分的李校长，从训练场上把她背

下来的艰苦的力量训练了。

让圆圆做体能及力量训练，李校长让其他替补球员在坚持基本功训练时，做

的最多的是防守练习。

单对单的防守，两人的协防，区域的联防，扩大的盯人防守，全场的紧逼防

守，以及各种防守之间的转换，队员之间的换位。每一场训练结束，不光最先被

李校长背下去的圆圆，其他的女孩子除了一两个体力好的，剩下的都是李校长背

下去的。

强度大的训练，对高度紧张和疲劳的肌肉进行放松按摩是必不可少。李校长

的一个妻子卫红，她家里是祖传的医术是治疗跌打损伤，这让卫红成村里的赤脚

医生，也让她把家传的医术也毫无保留地手把手的交给了李丰。

而李丰，除了在柳绵乡的时候用过卫红教的东西，在他回城后，即使是在成

招办那闲在的时光里，拿起现代运动医学看了理解了大部分以后，做的最多的一

件事，就是后来的菲儿身上把学来的东西实习实践了。